朝起きたらコップ一杯の水

朝起きたらまずすべきこと、それは

『コップ一杯の水を飲むこと』

これはすごく大事なこと！！

これにはさまざまな健康効果があります。

❚　血液

汗だけでなく呼吸で水蒸気を出している最低数１００ミリリットルから1リットルぐらい放出していると言われています。

つまり脱水状態になっているということで、朝一で水を飲まないと血液がドロドロになってしまいます。

❚　腸

腸は消化吸収して排泄、便を出す臓器です。

朝、水分をとることで腸を刺激し、排便を促す効果があります。

便秘で悩まれている方は朝一の水を何も考えずに飲んでいただくといいと思います。

❚　脳

朝目覚めがよくない方に試していただきたいです

朝一に水を飲むことで、冷たい刺激が行くことで副交感神経というリラックスしている神経から交感神経という活動的な神経に切り替わります。

こうすることで今日も一日始まったと切り替えることができます。

これに朝日を浴び、光の刺激を受けながらながら水を飲むことでより効果がでます。

小さなことを継続することがからだには健康維持には必要です。

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