簡単に姿勢よく座る方法！
整体院ケアスタジオにはデスクワークの方が多く来院されます。
デスクワークの方で座りっぱなしの方が腰が張ったり、肩が張ったりする方がみえます。
そのような方にストレッチなどを指導することがあるのですが、そもそもなぜ腰が硬くなってしますのかというと座り方が悪い方がみえます。
そのような方は正しい座り方をすることで正しい負担を最低限にし、ストレッチの回数も少なくすることができるかもしれません。
❚ 多くの方がからだを丸めて座っている
このような座り方は
- 首、肩、背中が張りやすい
- 立ち上がるときにお腹の筋肉が縮まっているので立ち上がるときに上手に伸ばせず腰が痛い
- 重心の位置が変わるため姿勢がいい時よりパソコン仕事をするとき手が重たくなってしまい、それによっても首、肩、背中が張りやすい
などの状態になりやすいです。
❚ 悪い座り方は仙骨で座ってしまっている
このような方は
- お尻が痛い
- 尾てい骨が痛い
などの症状があったりします。
❚ 股間節を曲げて座骨で座る
腰への負担を減らすために股関節をしっかり曲げて座ることが重要です。
歩くときに足を上げますがその曲がったところをキープしたまま座るイメージです。
こうすることで座骨に体重をかけて座ることができ腰への負担を減らすことができます。
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